BUSINESS YOGA in der yogawerkstatt22
Es gibt mehr Dinge zwischen Himmel und Erde, als unsere Schulweisheit sich träumen lässt.
William Shakespeare. Hamlet.
Auch, wenn wir unsere Welt nicht machen können, „wie sie uns gefällt“ – wir können etwas anderes: Nämlich die Art und Weise, wie wir mit dieser Umwelt umgehen verändern, schulen, weiterentwickeln.
Flexibilität, Resilienz, Achtsamkeit sind schon lange keine Modeerscheinungen mehr, sondern Eigenschaften, welche wir alle kultivieren dürfen, um gesund und fit zu bleiben.
Erfahre hier mehr über das BUSINESSPROGRAMM der yogawerkstatt22.
Du bist hier genau richtig.
Du arbeitest in einem Unternehmen und möchtest für dich und deine Kollegen Handwerkszeug erlernen, welches dir erlaubt mit Druck besser umzugehen? Wieder in den Flow zu kommen? Sich einfach besser zu fühlen?
Du bist Manager, Geschäftsführer oder jemand, der sich um Entwicklung der Mitarbeiter kümmert und möchtest das Arbeitsklima in deinem Unternehmen verbessern? Das Wohlbefinden jedes einzelnen aber auch die Leistungsfähigkeit des ganzen Systems?
Die Integration von einfachen Impulsen, Methoden und Bausteinen in den Alltag und die Ableitung von neuen Verhaltensmustern und Gewohnheiten spielen dabei eine Schlüsselrolle. Wir helfen dir dabei!
Was wir dir bieten.
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Baukastensystem.
Ein einfach umzusetzendes System mit anpassbaren Bausteinen für jeden deiner Mitarbeiter. Je nach Bedarf und Fokus können deine Mitarbeiter an ihrer Kraft, Entspannung, Widerstandsfähigkeit und Konzentration arbeiten
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Zeitgemäß.
Wissenschaft und Forschung trifft Yoga: Zeitgemäße und direkt anwendbare Inhalte. Es werden wichtige wissenschaftliche Fakten, Background und Arbeitsblätter zum Thema Stress geliefert, welche die Yogapraxis abrunden und wichtige Anknüpfungspunkte liefern.
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Handout und Workbooks.
Ja nach Modell und Programm, erhalten die Teilnehmer ansprechend und professionell gestaltete Handouts, um den Prozess zu begleiten und zu unterstützen.
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Skalierbar.
Skalierbare Modelle – je nach Unternehmensgröße und -wunsch anwendbar.
So könnte es aussehen.
Je nach dem, was für dich und deine Kollegen und Mitarbeiter passend ist, bieten wir dir folgende Optionen und Varianten. In einem unverbindlichen Gespräch können wir die verschiedenen Elemente gemeinsam durchgehen.
Festes 21 Tage-Programm mit täglichen Einheiten zwischen 20 und 45 Minuten.
Gib deinen Mitarbeitern einen festen Zeitrahmen, in dem sie das Programm absolvieren können.Kursprogramm mit 1 x wöchentlicher 75 Minuten Praxis.
In einem aufeinander abgestimmten Kurs lernen die Teilnehmer über 10 Wochen verschiedene Techniken kennen.Nutzung des offenen Programms der yogawerkstatt22 Vergünstigungen für die Zeit- und Blockkarten oder einem Belohnungssystem. Supporte deine Mitarbeiter dabei das Angebot der yogawerkstatt22 zu nutzen.
Oben genannte Varianten als Vor-Ort Gruppen unter Berücksichtigung der aktuellen max. Belegung (Hygienevorschriften), Live-Streaming-Sessions über Zoom oder Aufnahmen. Je nach Teilnehmerzahl und Kundenwunsch.
Auch ein geschlossener Kursbereich mit Login, aufgezeichneten Elementen und Hausaufgaben ist möglich.
Eine Kombination der o. g. Möglichkeiten ist nach Absprache möglich.
Das Warum.
Vielleicht bemerkst du selbst eine dich ständig begleitende Unruhe, Unzufriedenheit, vielleicht fast schön „nörgelige“ Art und Weise deiner Arbeit nachzukommen. Vielleicht nimmst du das auch bei deinen Mitarbeitern, deinem Chef und Kollegen wahr. Ein Gefühl, dass etwas geändert werden muss – nur weißt man nicht was.
Auch ich spüre, wie die vielen Rollen, die ich in meinem Leben einnehmen muss, oft in ihrer Summe einfach „zu viel“ werden: Partnerin, Tochter, Schwester, Freundin, Teamleiterin, Geschäftsführerin usw.! Wir haben so viel auszufüllen. Egal in welchem Alter - auch Schüler und Studenten erleben diesen Druck schon!
Das Hamsterrad, welches aus „dem andauernden Stress und unserer Unzufriedenheit“ besteht, hat uns alle schon mal eingeholt.
Dauerhafter Stress.
Häufig ist diese Unzufriedenheit eine Folge von dauerhaftem Stress. Wir sprechen von dauerhaft, wenn es zu einem Normalzustand wird, dass die Anforderungen die eigene Bewältigungskapazität regelmäßig überschreiten. Es entsteht entweder ein Zustand von „Überregung“ (Unruhe, Herzrasen, Flatterhaftigkeit) oder Unterregung (Rückzug, Resignation, Apathie) oder sogar ein Mix aus beidem. Es ist vergleichbar mit einem Auto, welches ständig und dauerhaft nur mit Vollgas betrieben wird. Keine langsamen Fahrten auf Landstraßen, in der Stadt, kein Stau – sondern immer Highspeed auf der Rennstrecke. Das Ergebnis ist: Diese „Maschinerie“ nimmt Schaden.
Burn-outs, Erschöpfungszustände, Motivationsmangel, typische Zivilisationskrankheiten (z. b. „unterer Rücken“, Migräne, Bluthochdruck) und Autoimmunerkrankungen sind häufig die Folge dieses andauernden Stresses.
Resilienz und Flow als Antwort.
Ein guter Umgang mit Stress, die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit und damit auch wieder emotionale Gelassenheit und Balance besser zu halten und auch schneller wieder zu erlangen führen dazu, dass wir mit einer „positiven Energiebilanz“ unsere Arbeit verrichten können.
Im besten Fall kommen wir in einen sogenannten Flow: Alles läuft wie am Schnürchen. Wir sind auf eine gesunde und nachhaltige Weise produktiv. Davon profitiert unsere Gesundheit, unser Umfeld und unser Arbeitgeber.
Die Zahl der der psychischen Erkankungen ist seit 2000 um 85 % gestiegen. Die Kosten entsprechen ca. 16 Milliarden Euro pro Jahr. Tendenz stark steigend. Vor allem seit unserer Pandemie.
Der Schlüssel zu mehr Resilienz und Flow.
Der Schlüssel zu mehr Resilienz und zu unserem eigenen Flow.
Wenn wir dafür sorgen, dass „die Maschinerie gut geölt ist“, dann haben wir einen größeren Spielraum Druck und Stress zu bewältigen. Darunter versteht man die sogenannte “Coping Capacity”. Wir können uns darunter eine Art “Korridor” vorstellen, welcher eine Art “Komfortzone” darstellt.
Wenn wir dafür sorgen, dass Körper UND Geist stark, fit, flexibel und auch entspannt sind, verändert sich außerdem die Art und Weise, wie wir mit Stress umgehen. Wir steigen also nicht immer nur aufs Gas, sondern beginnen Körper und Geist in einem sinnvollen Wechsel aus Anspannung und Entspannung zu nutzen.
Der Korridor unserer “Stressbewältigungskapazität” wird weiter - wir haben mehr Spielraum zur Verfügung und sind belastbarer. Außerdem erlangen wir die Fähigkeit schneller wieder zurück in den Korridor zu kommen, wenn wir mal “über die Stränge schlagen”.
FAZIT: Eine natürliche Balance zwischen „gutem motivierenden Stress“ und Entspannungsphasen führt zu einem hohen Energielevel und zu weniger Verschleißerscheinungen „der Maschinerie“.
Dabei geht es nicht darum mit euch Lieder zu singen, Räucherstäbchen anzuzünden und Händchen zu halten. Es geht darum euch Handwerkzeug zu liefern, welches ihr für euch selbst auswählen, anwenden und auch weiterentwickeln könnt. Je nachdem, was ihr gerade braucht. Denn auch das verändert sich stetig.
Wenn Menschen beginnen, sich mit ihrem Körper und ihrem Geist auseinanderzusetzen, passiert IMMER etwas. Es ist wie ein sanftes Wachrütteln. Wie ein „AHA-Moment“.
Bei dem einen passiert es früher, beim anderen später.
Das wichtigste ist: Es sollte eine Entscheidung aus freien Stücken sein.
Was alles passieren könnte….
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Leistungsfähigkeit und Effizienz.
Wir lernen auf eine gute Art und Weise mit unseren Energien umzugehen, entwickelt sich eine neue Art von Achtsamkeit. Glückliche, konzentrierte und ausgeglichene Menschen sind “mehr bei der Sache”.
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Gesundheit.
Stressbedingte Krankheitsausfälle z. B. sogenannter Zivilisationskrankheiten werden weniger. Unser Achtsamkeitsradar wird ausgebildet. Wir werden feiner in unserer eigenen Wahrnehmung für uns und andere.
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Arbeitsklima und Umgang.
Das Arbeitsklima verbessert sich. Die Stimmung einzelner wirkt sich auf die der Teams ab: Ein Schneeballeffekt, der im Positiven, wie auch negativen funktioniert.
Es entsteht ein achtsamer, positiver, offener und wertschätzender Umgang miteinander.
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Resiliente Organisationen
Zeiten von hohem Druck und viel Arbeit werden mit mehr Leichtigkeit bewältigt. Die “Coping Capacity” wird erhöht. Es finde eine gesunde Ruhephase statt.
Just making some things clear.
Yoga ist für alle. Männer, Frauen und alles dazwischen. Dick, dünne, sportlich und Couch Potatoe. Wenn du atmen kannst, dann bist du genau richtig für Yoga.
Unser Businessprogramm unterstützt dich in allen Bereichen – nicht nur im Job. Und wenn Stress überall in unserem Leben entstehen kann, dann können wir auch überall auf eine gesunde und kraftvolle Weise damit umgehen.
Yoga kann eine 10-minütige Atem- und Mediationspraxis oder eine 120 Minuten Yogasession sein. Du kannst dir die Zeit nehmen, die du bereit bist zu investieren. Qualität vor Quantität.
Konstantes dranbleiben und Fokus ist wichtiger als die Summe der investierten Zeit. Lieber jeden Tag 10 Minuten als 2 x im Monat eine lange Session.
Niemand ist zu ungelenkig für Yoga. Du bist auch nicht zu dreckig zum Duschen.
Durch Yoga werden wir nicht zu seeligen Glücksbärchis. Wir verbinden uns mit unserem Kern und können wieder auf unsere eigenen Batterien zugreifen.
Worauf wartest du?
Wenn du dich von diesem Artikel angesprochen fühlst, nimm gerne Kontakt zu uns auf.
In einem unverbindlichen Gespräch können wir deine Bedarfe und Ideen miteinander diskutieren und dir ein in individuelles Angebot unterbreiten.
Gerne laden wir dich in unsere yogawerkstatt22 ein, damit du dir einen Eindruck von uns und unserem Team, den Räumlichkeiten und unserer „Vibes“ machen kannst.
Wir freuen uns auf dich.
Dein Werkstattteam.