Viele von uns verspüren oft das Bedürfnis nach Handwerkzeugs oder einer Routine. Etwas, das wir wiederholen können und uns gut tut. Oft werden wir als Yogalehrer nach eine Übungsroutine für zu Hause gefragt. Wir durften in unserer Lehrerausbildung die „Schlüssel zu einer tiefen Praxis“ von Lalla und Vilas lernen und Susi gibt dieses Instrument gerne an ihre Schüler weiter.
Was du bekommst?
4 h intensive Praxis zum Erlernen der Schüsselübungen. Eine Übersicht der Übungen mit Bild und kurzer Anleitung für zu Hause. Die Basis für eine anpassbare tägliche Routine (Zeit und Level).
Warum Schlüssel? Bei den Schlüsseln handelt es sich um Übungen, welche jeden Menschen wieder in eine ausgeglichene, geschmeidige und gekräftigte Bewegung führen – zurück zum Ursprung. Muskel- und Faszienketten werden aktiviert, mobilisiert und gedehnt und wir stellen wieder eine Verknüpfung zu Körperregionen her, welche wir durch unseren Lebensstil z. B. unser Schuhwerk und unseren Bürojob verlieren (Propriozeption und Aktivierung der Körperstatik).
Die therapeutischen Übungen, welche auf der Anusarapraxis basieren, lösen nicht nur Verkürzungen und kräftigen den Körper, sondern wirken präventiv und sind auf jedes Level anpassbar. Doch nicht nur der Körper profitiert von den „Schlüsseln“ – unser Geist wird offen und klar, ruhig und fokussiert - fast schon meditativ wirken die Übungen nach einer gewissen Zeit.
Susi sagt: Ich selbst habe die Schlüssel an mir kennen und lieben gelernt. Durch starke Verkürzungen und eine Rückenverletzung war in meinem Körper „kein Stein mehr auf dem anderen“. Durch die Schlüssel habe ich Schmerzfreiheit, Kraft und Geschmeidigkeit erlangt und eine tiefere Yogapraxis und verletzungsfreier Sport haben sich mir eröffnet. Doch auch mein Alltag und meine Bewegung im Sport haben sich verändert. Die öffnenden und spannungslösenden Übungen haben sich zu fast schon meditativen Minuten gewandelt, welche ich täglich – mehr oder weniger intensiv – in meinen Alltag einbaue und gerne als „Aufwärmeinheit“ praktiziere.
Für wen ist der Workshop? - Für alle Level und alle Altersgruppen – come as you are! - Menschen mit Einschränkungen oder Rückenschmerzen entlasten Rücken und kräftigen nachhaltig den Körper - Fortgeschrittene Yogis und Sportler bereiten ihre komplexe oder fordernde Praxis vor um verletzungsfrei und leistungsfähig zu bleiben